从那边战争开始，我的体重之战也已经开始打响了，开始我确实小瞧了肉的增长速度，误判形势，以为我作为30多年老牌的长不胖体型，三天解决战斗，一周宣告胜利，但是，随着战斗的不断发展，体重好像也得到了**支持，一再反扑，前天那什么大桥被炸那天我的80公斤防线也已破守，现在的我没有放弃，但是形势对我不利，现在只能派出跑步来对抗一下，能挡多久算多久，最后的杀手锏 - 减餐，不排除使用的可能，尽量克制吧。
早上送完腾皞上学，到公园继续跑步，这是本月第10次跑步，除去国庆假期，几乎每天都在坚持。
连续跑了两个月，更多的是惯性驱使，说坚持其实是因为天气冷了，是要下一点决心的。
早上六七点钟，对于年轻人和我这样的中年人来说，要么起不来床，要么着急去上班，能出来运动的更多的是老年人，每天我都是伴着广场上健身的老头老太太开始运动的。
开始先是两分钟的热身：压腿左右各10下，下腰摸地5下，扭腰左右共10下，然后张开手抬头伸腰5次，两个月来，我逐渐固定化了这套热身操。
然后脱掉外套开跑，哦，先点开运动手环里的锻炼—户外跑步。
由慢步逐渐加快，500米后，呼吸开始急促，心率接近150，会比较喘，刚开始跑步的时候，此刻会累的开始变为步行。
接近1公里的时候心跳加剧，逐渐升到160左右，这个时候虽然很喘，但是身体已经开始适应这种呼吸频率。
2公里的时候，心率虽然还是160左右，不过主要是脚开始疲劳，相比第一公里稍微变慢，这个时候如果碰到一起跑步的人，卡着步率，就比较舒服。
3公里的时候，开始流汗，虽然周围9度的温度，身体发热，后半段身体逐渐进入到一个和谐的阶段，脑子里完全放空，只有脚下的路和呼吸，速度甚至还能提升一点。
4公里，身体发热，皮肤微红，有口水但是没力气吐出来，速度下降，这个时候我基本会停了，因为心率要到170了，不要冒险。停表开始慢走。
最后坐椅子上等喘匀，浑身冒热气，和修仙一样，这时是最爽最舒服的时候，呼吸不是顺畅是通畅、浑身散发能量(热气)，全身关节打开的感觉，这也是我跑步的动力之一，因为这个感觉让人上瘾，你想想能让你分泌肾上腺素和多巴胺的事情，跑步绝对是最简单最省钱的了，没有之一。
跑步可以让人忘掉一切烦恼，一跑解千愁。绝对比喝酒、抽烟好使。
跑步可以让人了解自己的身体，包括呼吸、心率、血液、肌肉疲劳等等，自己能感觉的到，了解自己的身体可以更自信。
跑步可以治疗心理抑郁，昨天晚上楼上有个跳楼的孕妇(110救下了)，更坚定了我跑步的动力。
下次目标5公里。